尾椎會痛是什麼原因？如何舒緩？會自己好嗎？治療、預防方法一次看

你是否曾因坐太久，導致起身、轉換姿勢時尾椎都疼痛難耐？尾椎痛（Coccydynia）大多因久坐、跌倒受傷造成，通常經保守治療就可康復。尾椎痛會自己好嗎？該看哪一科？以下為您介紹尾椎痛４大原因、舒緩與治療方法。

尾椎在哪裡？

尾椎是脊椎的最尾端一段，也就是肛門往上摸會有尖尖骨頭的地方，由3～4個尾椎骨融合而成一大塊。它的近端以軟骨和薦椎相連，周圍有臀大肌、骨盆底肌以及薦椎尾椎韌帶，來維持骨盆底部的支撐。

▲尾椎位置。

尾椎痛是什麼原因？

復健科醫師李炎諭指出，尾椎痛可能是由以下因素所造成：

• 直接撞擊（如：車禍跌坐）
• 反覆性撞擊（如：騎越野車）
• 分娩後
• 久坐

外傷造成的尾骨痛會有明確的跌坐、撞傷病史，非外傷的尾骨痛最常見的原因就是久坐，而造成尾椎痛的其他病因包括腫瘤與感染。

李炎諭說明，尾椎痛的一般症狀為尾骨周圍（肛門後方）疼痛，久坐、上下樓梯、姿勢轉換時可能會加劇疼痛，甚至臀部或大腿合併轉移痛。

（延伸閱讀：尾椎痛是因為你坐太久了！復健科醫師一文詳解尾椎痛原因、診斷及治療，教你居家伸展3運動改善）

尾椎痛怎麼辦？

如果有尾椎痛，務必要經過醫療檢查，嘉人物理治療所說明常見的檢查項目有：

• XRAY影像，了解尾椎排列與端視其嚴重度（區分為四型態）
• 血液檢查，已排除感染和腫瘤的影響
• 核磁共振（MRI）更為精準的檢查更加了解結構、排除感染或腫瘤等因素的可能
  
  

尾椎痛如何舒緩？會自己好嗎？

通常尾椎痛會於幾周或幾個月内自行減退，如若想舒緩痛楚，可以嘗試以下方法：

• 冰敷：若急性疼痛可以在患處施以局部冰敷，以助消除腫脹，舒緩痛楚。
• 坐下時身體可以向前傾。
• 坐於減壓墊上，有助減輕疼痛。
• 服用止痛藥。

唯心運動醫療體系以下介紹三個動作可以在家練習，幫助尾椎的復原喔！

• 瑜伽嬰兒式可以伸展背部筋膜。
  
  
  
  
  
• 躺姿抱膝伸展臀大肌。
  
  
  
  
  
• 躺姿翹腳抱膝可伸展深層臀部肌。
  
  

  ▲圖片翻攝自唯心運動醫療體系。

不過以上方法只能暫時緩解疼痛，假如疼痛持續，並且有加劇的跡象，請盡早求醫。

尾椎痛要看哪一科？

如出現上述尾椎痛症狀，採取舒緩措施後仍沒有改善，建議至神經外科、脊椎外科、骨科、復健科，尋求專業診斷。

尾椎痛如何治療？多久會好？

尾椎疼痛、受傷如何治療？臺中市台中都診所協會說明，尾椎受傷的急性期，建議口服消炎藥和復健，加上多休息，使用特殊椅墊，九成以上的人在三個月後都會康復。如果想要加快恢復速度，不再久坐難安、如坐針氈，也可以做局部的超音波導引注射，更能迅速修復，緩解疼痛。

尾椎痛會自己好嗎？

若是因坐姿不良、久坐造成的尾椎疼痛， 通常可以在一個月內自然痊癒，但是日時仍需意維持正確坐姿。

如何預防尾椎痛？

想要預防尾椎痛，除了防止外傷發生，平時也要養成良好的坐姿習慣，減少對尾椎的慢性傷害。

• 預防尾椎受傷疼痛，最重要的就是要預防跌倒。每個年齡層的人都有可能尾椎受傷，以年輕人尾椎受傷的案例較多，因為年輕人活動量大，一不小心可能跌倒、互相開玩笑拉椅子，反倒是老年人因為有多一分的注意，下樓梯緊抓扶手，因跌倒造成尾椎受傷的案例較少。
  
  
• 保持正確的坐姿，應坐立於坐骨之上（即臀部的底部），而非攤在沙發上看電視如同沙發馬鈴薯（Couch potato）一般向後傾，重量都壓在骶椎和尾椎上，這是最容易傷害到尾椎的坐姿。
  
  
• 避免久坐，更應避免坐太軟、坐位太深及欠缺承托力的坐椅。
  
  
• 在騎腳踏車的時候，臀部坐在坐墊上，隨著崎嶇不平的路面持續顛簸，對尾椎的慢性傷害也是持續累積，應該避免。
  
  

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資料來源：臺中市台中都診所協會、長庚醫療財團法人全球資訊網、復健科醫師李炎諭、香港護脊中心、台灣ｅ院、全民健康基金會、唯心運動醫療體系

責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：陳宛欣