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「吃這麼多卻沒有飽足感，究竟該怎麼辦呢？」小編在回覆團員私訊時，常會看到這樣的疑問。覺得自己老是被餓鬼附身，可不一定要大吃大喝才能填飽肚子；國外學者曾進行研究，發現天然食材中的「果寡糖」就...全文

你常聽家中長輩說起「膝蓋痠痛」嗎？一想到膝蓋問題，多數人的腦海都會浮現廣告常說的「鈣質流失」，但保養膝蓋和補充鈣質有關係嗎？營養師今天就要為大家打破迷思啦！迷思：補鈣才能補膝蓋？...全文

「最近一日輕斷食超～夯～的～只喝蔬果汁，不但養顏美容又可以降體重，我一定要試試看！」你是不是也聽說了「蔬果汁輕斷食」呢？靠著1週1天只喝冷壓蔬果汁，傳聞中的效用可神奇了。據說喝了一整天都不...全文

「終於結束了～今天運動了一個小時，流了不少汗，先去洗個澡吧！」運動後先吃東西，或是洗澡、大量補水，但你知道有些事在運動後立刻做會影響身體健康嗎？讓營養師來告訴大家，運動後有哪 5 件事做了...全文

夏天快到了，團員們是否迫不及待穿上美美的泳裝去海邊呢？但是低頭看著自己的小肚肚，真的很不想帶著他們出去見人啊！其實小腹的成因有很多，除了均衡飲食和保持運動，養生老師也要教大家一個輔助的小訣...全文

總是羨慕別人擁有一雙筆直的美腿嗎？雖然腿長取決於先天基因，但是Ｏ型腿是可能透過後天努力來改善的喔！ 別急別急，現在就讓最了解肌肉和骨骼的物理治療師，來告訴大家該怎麼做吧～★ 自我檢視 ★ ...全文

你也在晚上兼差牧羊人嗎？每晚數著羊咩咩，卻怎樣都睡不著。平常身體頂摳摳，晚上當然會難入睡，一般人都知道用伸展操放鬆肌肉，但你知道脊椎也需要放鬆嗎？脊椎由許多韌帶與肌肉環繞支撐，當外層肌肉硬...全文

小編常遇到兩種人，一種是常抱怨自己發胖，其實是水腫天天纏著她不放；另一種則是臉一變圓，立刻就安慰自己「這只是水腫」。如果連變胖、水腫都傻傻分不清，又怎麼對症下藥呢？今天就讓小編來告訴你，如...全文

「聽說那位名模是靠每天喝檸檬水瘦下來的耶～我也要學他！這樣也會超瘦的啦！」超夯的檸檬水排毒減肥法，你也跟進了嗎？現在就來讓iFit營養師來為大家揭開真相吧！ 檸檬水迷思解惑時間★ 迷思一：...全文

「明明吃很飽了卻還有點嘴饞？」或是「不吃油炸物但體脂肪卻很高？」如果你有上述問題，可能代表身體裡的血糖常常忽高忽低，血糖守衛「胰島素」疲於奔命，因而使瘦身之路更加艱辛！為什麼血糖波動會影響...全文