「深蹲」姿勢不對，總讓你腰痛、膝蓋痛？物理治療師教你：2招在家也能正確深蹲 2021-10-14iFit 愛瘦身 0 嗶嗶嗶～～快停下來！你的深蹲姿勢怎麼怪怪的呢！？很多人會跟著網路教學自我訓練，結果沒練對地方，反而練出了腰痛、膝蓋痛還有一身傷。不是人人都有錢請教練指導滴～但沒關係，即使沒有教練幫忙，你也...全文
一早起，臉腫又泡泡眼！先搞懂你是哪種肉肉臉：水腫、肌肉、脂肪型，一次就完美修型，迎接瓜子臉 2021-03-12iFit 愛瘦身 1 「圓圓的臉兒像滿月，什麼時候才能擁有瓜子臉！？」肉肉臉好惱人，都成年了還是嬰兒肥，除了砸大錢去醫美直接調整，其實你還有其他選擇，快來試試不傷荷包的瘦臉法吧！首先，肉肉臉大致分成三種：水腫型...全文
經痛別再只吃巧克力，吃芝麻、南瓜更有效！經期不順分3種，快看妳該吃的是什麼？ 2020-12-02iFit 愛瘦身 0 「經期已經快半年沒來了，又要打破停經的紀錄了嗎...」Σ(;ﾟдﾟ)養生老師發現，有不少人都有經期久久不來的狀況，辦公室就有一位同事，竟然長達9個月沒有來，實在是太誇張啦！ヽ(#`Д´)ﾉ...全文
有圖》腰背頂叩叩，靠「這樣坐」就能改善！物理治療師教你「10分鐘脊椎舒緩操」拉開緊繃肌肉，省下復健錢 2020-11-12iFit 愛瘦身 1 與其瘋狂蒐集按摩器具、勤跑按摩店，其實啊～只要每天做10分鐘脊椎舒緩操，把平常僵硬成一團的脊椎一節一節鬆開，讓25節脊椎平均的伸展、活動，不用靠外力就能徹底放鬆脊椎周圍的肌肉，讓身體回到最...全文
緩解失眠3招不「上火」養生術：按手掌「這個點」、吃「紅色食物」，還可防心悸、嘴破 2020-10-28iFit 愛瘦身 0 口腔破洞絕對是每個人都遇過的「麻煩小事」，尤其是舌頭上的破洞最煩人了，明明肚子很餓卻又沒辦法好好吃飯，有沒有辦法讓它快快癒合呢？(╥﹏╥) 為何口腔和舌頭會破洞？在中醫理論中，我們的口舌和...全文
你以為「沖泡飲品」快速又營養？其實容易喝出高血糖...營養師教你這樣喝，降低膽固醇又抗老！ 2020-09-26iFit 愛瘦身 0 天冷、懶得出門就想直接泡杯熱熱的飲品來喝，沖泡飲品裡不是也有榖物和堅果嗎？喝起來應該很健康吧？那可不一定喔！今天iFit營養師要告訴你真正優質的沖泡飲品——穀粉，讓你避開不安全的加工熱飲，...全文
屁股越坐越大？物理治療師教你「3坐姿」，在辦公室就能打造緊實屁屁、鍛鍊骨盆肌力 2020-08-21iFit 愛瘦身 0 「每天上班都坐著，屁股變大怎麼辦！？」辦公室女孩都會害怕坐太久屁股變大，雖然知道要定時起來走動，但是工作很忙哪能在辦公室晃來晃去呀！ヾ(;ﾟ;Д;ﾟ;)ﾉﾞ編編這就請來大屁屁救世主——物理...全文
扁平足、高弓足，從鞋底磨損狀況就知道！物理治療師教你：挑對「鞋墊」減緩不適，還可避免脊椎側彎、膝蓋痛 2020-07-16iFit 愛瘦身 0 走路時兩腳常痛得受不了，甚至連膝蓋和腰也又痠又累，是不是我的腳出了問題呢？問題的癥結，可能是出在不合腳的鞋子上唷！每個人的腳型都不同，同一雙鞋當然不可能滿足所有人。下樑不正上樑歪，你沒注意...全文
水果不是每個人都能吃！「寒濕體質」吃了恐寒上加寒...中醫師教你：快改吃「這些水果」！ 2020-06-24iFit 愛瘦身 0 炎炎夏日，想吃一大盤甜美的水果消消暑嗎？愛水果一族可要注意囉！以中醫的角度來看，水果大多屬於寒性，如果身體偏寒又常吃寒性水果，畏寒的狀況會加重，甚至會導致全身肌肉緊繃痠痛。如果你的手腳容易...全文
嘴巴常「喀喀響」嗎？小心顳顎關節出問題...物理治療師教你檢測：嘴巴能不能塞4根手指頭 2020-04-30iFit 愛瘦身 0 「吃飯一張嘴就發出喀喀聲，怎麼會這樣啊？」相信你周遭也有這樣的「奇人異士」，究竟嘴巴為什麼會發出聲響呢？注意囉！嘴巴卡卡是耳朵正前方的咬合關節（學名：顳顎關節）卡關了，嚴重的話可是需要矯正...全文
