Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課

血液循環是心臟將血液傳送到身體周圍的過程。良好的血液循環與心血管系統對一個人的健康極為重要。隨著血液循環，血液向身體細胞輸送氧氣及養分，並帶走不需要的老廢物質。心血管系統的功能是甚麼呢？心...全文

我們都知道天天規律練習瑜珈不但能調節全身系統，還能促進身心的整體健康。練習瑜珈當然也有助於改善脂肪肝並維持肝臟健康。肝臟是人體最大的臟器器官，它無疑是最強大及重要的器官之一，負責運作及協調...全文

瑜珈緩解膝蓋痛任何年齡的人都可能發生膝蓋疼痛的問題，行走或活動時，感覺自己膝蓋卡卡，或是一動就覺得痛，有時甚至什麼都沒做也覺得痛！膝蓋疼痛的原因有很多種，可能因受傷、不良生活習慣、缺乏良好...全文

骨盆底肌群：至關重要的肌肉群大多數人可能常常聽說強化骨盆底肌群很重要，這樣才能保護好我們的內臟器官，特別是可以預防子宮脫垂、尿失禁及提高膀胱的控制能力。但，我們卻很少認真去關注它。其實，骨...全文

什麼是內臟脂肪跟腹部脂肪？內臟脂肪又稱為隱藏性脂肪，位於腹腔內部，包裹著肝臟及消化道等內臟器官，約佔人體所有脂肪的十分之一。人體大部分的脂肪都儲存在皮膚的下方，也就是我們熟知的腹部（皮下）...全文

多數的人練習瑜珈是為了控制疾病以及建立健康生活，如果你想要預防軟骨、關節退化，那麼練習瑜珈就是最好的選擇！年紀漸長，軟骨與關節會產生什麼變化？年紀大了，站立、爬樓梯、運動時會感到輕微痠楚或...全文

瑜珈呼吸法和溫和體位法可幫助身體保持淋巴液循環正常，練習體位法時，身體的前後彎、扭轉、倒立反轉…等等幫助肌肉收縮伸展，促進器官活動，協助淋巴排出免疫細胞中過多的黏性液體，幫助...全文

在繁忙的生活節奏之中，每一天都被工作和壓力追趕，更糟糕的是隨之而來的胃痛和輕度頭痛。便秘也相當惱人，特別是當它已變成慣性問題。大多數人都輕忽了便秘對健康的影響。有些人可能認為這是疾病，但事...全文

為什麼手和手腕疼痛在現代越來越常見？因為一整天食衣住行，我們所做的每一件事，包括打字、滑手機、開車、切菜到吃晚餐全部都會用到雙手及手腕。更重要的是， 如果你的工作是需要不斷重複一樣的手部動...全文

減輕下背痛最簡單也最有用的技巧之一，就是腹腔式呼吸法，又稱腹式呼吸，意指加入橫膈肌運動之呼吸法。大多數人都會經歷背痛問題，可能是由許多不同的身體區塊逐步發展為下背痛，但如果此時我們可以有效...全文