睡不飽、沒精神...起床花3分鐘做「早晨瑜珈」！印度瑜珈冠軍教你：「這樣抱膝」能緩背痛、除壓力 2021-08-09Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課 0 3分鐘起床瑜珈展開你精神奕奕的一天！如果你不確定自己是否能規律的練習瑜珈，那麼，試試晨起時在床上做些瑜珈動作吧！不僅能提神醒腦，也能為我們帶來美好且充滿活力的一天。我們都希望以燦爛的笑容迎...全文
抬抬腳，就可燃燒卡路里！印度瑜珈冠軍示範「船式瑜珈」：一天3分鐘剷掉你的腹部脂肪 2021-07-19Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課 0 現今時下流行的幾種健身方式中，瑜珈可說是最值得信賴、安全有效的方式，能夠鍛鍊全身及全面性的促進身體健康。瑜珈有許多不同的體位法能夠鍛鍊及平坦腹肌、消除全身的脂肪與維持身體健康，練習瑜珈也會...全文
睡前「跪著3分鐘」幫你助眠、減壓力！印度瑜珈冠軍的「解憂瑜珈」：還紓解身體僵硬 2021-06-23Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課 0 新冠疫情的關係，多數人需要開始居家上班直到6月底，小孩同時也在家遠距學習，一時之間，工作、小孩以及家事全部夾雜在一起，是否讓你覺得生活變得一團糟，壓力倍增呢？ 更糟糕的是，這已經影響到你的...全文
印度瑜珈冠軍的「腹部燃脂法寶」：3動作站3分鐘，就能燃燒內臟脂肪、促消化又解便秘 2021-06-04Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課 0 一談到瑜珈，多數人馬上會聯想到是放鬆肌肉、伸展身體或是靜坐冥想的練習，而有些人則是會害怕做瑜珈，因為覺得有太多不可思議的動作，例如是頭上腳下及動作困難的體位法。但你知道嗎？瑜珈，這個獨一...全文
一姿勢，解決全身水腫！印度瑜珈冠軍的「排水瑜珈」：3分鐘讓血液+淋巴循環UP 2021-05-21Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課 0 你是否曾感到自己的雙腳、腳踝、雙手、手指頭或臉，突然變得臃腫，看起來水水拋拋的，或是有腫脹緊繃的感覺呢？千萬別誤以為是自己變胖了，這有可能是水分滯留在體內或水腫造成的現象。停滯的水分在體內...全文
有影片》印度瑜珈冠軍的「血管逆齡瑜珈」：每天花5分鐘，推掉膽固醇、預防心血管疾病！ 2021-05-04Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課 0 血液循環是心臟將血液傳送到身體周圍的過程。良好的血液循環與心血管系統對一個人的健康極為重要。隨著血液循環，血液向身體細胞輸送氧氣及養分，並帶走不需要的老廢物質。心血管系統的功能是甚麼呢？心...全文
甩掉「脂肪肝」最有效的動作！印度瑜珈冠軍教你：每天3分鐘修復肝臟，肝硬化、肝炎都改善 2021-04-15Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課 0 我們都知道天天規律練習瑜珈不但能調節全身系統，還能促進身心的整體健康。練習瑜珈當然也有助於改善脂肪肝並維持肝臟健康。肝臟是人體最大的臟器器官，它無疑是最強大及重要的器官之一，負責運作及協調...全文
「坐著」就能改善膝蓋痛！印度瑜珈冠軍的「關節保養術」：4招鍛鍊「這部位」，膝蓋就不會痛了 2021-03-22Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課 0 瑜珈緩解膝蓋痛任何年齡的人都可能發生膝蓋疼痛的問題，行走或活動時，感覺自己膝蓋卡卡，或是一動就覺得痛，有時甚至什麼都沒做也覺得痛！膝蓋疼痛的原因有很多種，可能因受傷、不良生活習慣、缺乏良好...全文
一個動作讓骨盆「變年輕」！印度瑜珈冠軍的「5分鐘瑜珈術」強化肌群，遠離尿失禁、膀胱無力 2021-03-09Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課 0 骨盆底肌群：至關重要的肌肉群大多數人可能常常聽說強化骨盆底肌群很重要，這樣才能保護好我們的內臟器官，特別是可以預防子宮脫垂、尿失禁及提高膀胱的控制能力。但，我們卻很少認真去關注它。其實，骨...全文
「後彎」就能甩掉內臟脂肪！印度瑜珈冠軍：每天3分鐘瘦小腹，還能解背痛、疲勞，便秘也消失了 2021-01-19Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課 0 什麼是內臟脂肪跟腹部脂肪？內臟脂肪又稱為隱藏性脂肪，位於腹腔內部，包裹著肝臟及消化道等內臟器官，約佔人體所有脂肪的十分之一。人體大部分的脂肪都儲存在皮膚的下方，也就是我們熟知的腹部（皮下）...全文