大叔必看》50歲起多吃這5種食物，防「攝護腺肥大」最有效！不再半夜一直跑廁所
大多數男性到50歲左右，攝護腺組織就開始增生。根據統計，男人50歲時即有半數會有攝護腺肥大症狀，70歲時罹患比率高達近八成！吃什麼可以預防？少吃什麼可以避免？全都告訴你。（編按：攝護腺肥大會造成頻尿、夜尿、急尿性尿失禁、排尿都要尿很久、尿速很慢，甚至是殘尿感等症狀。平常人半夜可能起來一次上廁所，但攝護腺肥大的患者卻會起來4、5次排尿，引響睡眠。）
．飲食避免利尿、辛辣食物
台中童綜合醫院泌尿科主治醫師許兆畬表示，引起攝護腺肥大原因很多，但有研究指出，愛吃肉或習慣攝取高脂食物的群族，尤其是肥胖者，罹患攝護腺肥大與攝護癌的比率，都比一般同年齡的人來得高。
養成良好飲食習慣，為預防攝護腺肥大或攝護腺癌的保健之道。根據統計，七成五的攝護腺癌可經由改變飲食及生活方式加以預防。除了維持正常作息、適度有氧運動、維持理想體重，「慢性攝護腺炎」患者，應避免食用含有利尿作用或影響前列腺分泌的辛辣食物及飲料，如酒精、濃茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可樂等。
．五類食物抗攝護腺病變
至於男性抗攝護腺病變，需要那些營養素，吃哪些食材最好？許兆畬醫師強調，應多攝取的五類食物，包括：
一、纖維類食物，如新鮮蔬菜、水果、全榖類食物（如糙米飯、蕃薯、燕麥、山藥等）。
二、含鋅食物，包括南瓜子（特別是萃取出的南瓜子油），還有其他如牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類。
三、含茄紅素食物，包括蕃茄及蕃茄製品、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜、紅柿、葡萄、櫻桃、紅甜椒、芭樂等。
四、含硒食物，包括啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、鮪魚、綠花椰菜、小麥胚芽、芝麻、海藻、香菇等。
五、含異黃酮和黃酮類食物，包括黃豆、黃豆製品及豆漿，可抑制男性荷爾蒙對攝護腺細胞的刺激。
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