女人奔三前一定要結婚？39歲就得升主管職？心理師替你解開「逢九恐懼」，擺脫社會共識的集體壓力

逢九時不乏會有這些困擾：奔三前一定要結婚，不然就是「剩女」嗎？39 歲工作要穩定、擔任主管職才順利？49 歲就該婚姻美滿、家庭和諧？所以一旦落後這些社會「目標」，就注定成為人生失敗組嗎？女子學團隊請到洪培芸心理師，替大家解開逢九恐懼的迷思。

走出去，世界就在你眼前；不走出去，你的眼前就是你的世界

心理學上，人都喜歡待在「我跟大家都一樣」的安全範圍裡。困在這個包袱及框架下的結果，就是所有人擠著同一條路、不敢想像外在世界，因此開創新道路變成一件危險的事。

舉個大家耳熟能詳的例子：長輩總是千叮嚀萬囑咐：「一定要結婚喔！」但倘若問他們是否滿意自己的婚姻，有些人就會說：「下輩子不會嫁給他！」明明自己的婚姻不美滿，為何依然要求我們得結婚，而非勸諫我們思考清楚呢？這就是因為長輩害怕我們「跟大家不一樣會很辛苦、很奇怪」。

若是一昧將這種外在框架加諸在自己身上，把社會集體共識的時間軸，化作自己人生的度量衡，便會陷入無止盡的追趕，彷彿落後他人就是失敗。「但為何要把人生有限的能量，永遠拿去回應他人丟過來的球，而非將自己手上的球，丟往想去的方向呢？」

認識自己是一輩子的事，唯有如此才能跳脫無謂的比較

除了符合社會期待外，洪培芸心理師指出，還有一種恐懼來自「比較心態」，像是：「大學同學都出國留學」、「朋友都當媽媽了」、「同儕已經退休財富自由」等等。但俗話說得好：「人比人，氣死人！」不管再怎麼比，人外有人天外有天，永遠也比不完。因此若要凌駕於別人才有價值，豈不陷入永無止盡的軍備競賽。

此時，認識自己變得非常重要，雖說是老生常談，但唯有認識自己，才了解比較的事物其實與自己無關，大多只是社會期待的產物。心理師也提供大家簡單的指標：在做決定的當下，先想著「這些真的是我想要，而且能帶給我快樂的嗎？」如果是，接著問問自己「那這份快樂可以持續多久？」一旦釐清之後，就不會把社會期待的帽子扣在自己頭上。

生命永遠有意想不到的岔路，而寶藏就在岔路中

逐漸認識自己的路上，必然會試圖做出改變，就像每年定出的新年新希望，總是期許自己能達成，但心理師建議大家：「時時檢視自己有無陷入競賽的循環。」因為不少人總認為沒達成目標，代表自己不好，這也變相是用外在條件來幫自己蓋章，但愛自己其實不需要他人的正字標記。在做任何改變時，只要肯定每一個當下，不去否定自己，那就夠了。

或許，在履行目標時，發現常常與理想事與願違，但有趣的是，有時即使沒完成，卻意外達成一些沒列在上面的目標。洪培芸心理師表示：「這些看似與我們毫無相關的『岔路』，其實潛意識中，正在鼓勵我們朝這個方向努力。」而看似「巧合」的意外，其實都是最精彩的安排，當岔路來到身邊時，不要猶豫勇敢向前吧！為此洪培芸心理師也給了個有趣的例子：「我們求神問卜不就是為了求一條岔路嗎？」

人生就是一場偉大的實驗，做了之後發現不合，修正就好

若想讓生命保持彈性及熱忱，洪培芸心理師也建議大家開發興趣，但別把興趣跟成就及目的性綁在一起，彷彿學了樂器就要練到能巡迴演出，只要讓自己持續永遠熱情就好。另外也很多人會批判自己「三分鐘熱度」，甚麼興趣都摸一下就放棄，心理師建議：「肯定當初想學的自己就好，不需要去批判，不斷回頭肯定每一個當下，就能讓興趣成為生活快樂的泉源。」

另外，洪培芸心理師強調，大家應該要「保留獨處的時間」。現代人時常被囚禁於社交媒體中，過量的資訊及外在框架，更容易使我們矮化、束縛自己，與其消耗時間在無謂的人際交流上，不如將時間回歸自己身上。例如準備一本筆記本，時時寫下任何倏忽即逝的想法、心情或靈感等等；寫下每天值得感恩的事，讓自己聚焦正能量。時時走出大自然，轉移注意力到美好的外界環境上，也能有效放鬆自己。

洪培芸心理師教你4個走出逢九困境的小撇步。（圖／翻攝自 女子學）

逢九是一個固化的框架，但生命是變動的，無須強逼自己塞入無謂的框架。各位不妨在夜深人靜時，拿掉所有壓力與他人期許，想想自己真心嚮往的事物是甚麼，然後大膽地去實踐它吧！

本文由《女子學》授權，原文《「逢九」必衰？心理師洪培芸教你 4 招重新認識自己，擺脫社會共識的集體壓力》，未經同意禁止轉載。

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