女性注意》壓力大、月經來頭好痛！不吃止痛藥「用喝的」也能舒緩偏頭痛！4穴道+2茶飲學起來
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頭痛怎麼辦？先了解頭痛類型與原因
頭痛的症狀有哪些？
頭痛怎麼辦？如何快速緩解頭痛？
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頭痛是現代文明病，不僅會影響生活品質，也降低工作表現，在排除致命、重大的疾病，許多人靠著止痛藥來緩解，但頭痛仍然不定時發作。你的頭痛是脹痛、抽痛，還是單側的偏頭痛？頭痛怎麼辦？以下為您完整介紹頭痛的症狀與成因，以及快速舒緩頭痛的穴道與茶飲。
頭痛怎麼辦？先了解頭痛類型與原因
彰化醫院神經內科連宮瑩醫師說明，頭痛可分為兩大類：原發型頭痛和次發型頭痛。統計上，約90%以上的痛頭都屬於原發型頭痛，說明如下：
- 原發型頭痛：統計上，約90%以上的痛頭都屬於原發型頭痛。通常在相關的臨床檢查下是正常的，即找不到明確的病因。原發型頭痛又可分為偏頭痛(migraine)、緊縮型頭痛(tension type headache)、叢發性頭痛(cluster headache)及其他三叉自律神經頭痛等。
- 次發型頭痛：即在臨床上可以找到明確的病因，如頭頸部外傷、顱或頸部血管病變、非血管性之顱內病灶（如腫瘤）、顱內感染、體內失恆或顱神經和其他顱部神經痛等。次發型頭痛通常會伴隨相關身體及神經症狀，必須尋求相關檢查以排除上述疾患。
臺中醫院吳宇軒醫師說明，顱內痛覺受器分布於顱神經末梢、血管，當這些構造變得敏感，或是附近的其他結構如牙齒、眼眶、鼻竇發炎時，便可能產生頭痛。 頭痛亦有其誘發因素：
- 食物：
富含酪胺酸的食物，如乳酪、紅酒。
富含亞硝酸鹽的食物，如香腸、熱狗
酒精性飲料、和咖啡因的飲料如茶、咖啡(適量有可能減緩、但過量會加重)
發酵類食物，如啤酒、泡菜、優格
其他如味精、巧克力、柑橘類水果 - 藥物： 抗高血壓或抗心絞痛等之心血管用藥及口服避孕藥。
- 生活型態：睡眠不足(也要考慮其他會影響睡眠的疾病，常見如睡眠呼吸中止症、磨牙等)；生活壓力、環境吵雜。
頭痛的症狀有哪些？
綜合整理台中榮總傳統醫學科與台北榮總護理部說明資料，頭痛依照原發性與次發性症狀如下：
原發性頭痛症狀
原發性頭痛分類 | 緊縮性頭痛 | 偏頭痛 | 叢發性頭痛 |
程度 | 輕度到中度 | 中度至重度 | 中度至重度 |
持續時間 | 數十分鐘到數天 | 數小時到數天 | 數分鐘到數小時 |
頭痛症狀 | 雙側，緊繃、脹感 | 單側，抽動、搏動 | 單側，始於眼睛或太陽穴 |
伴隨症狀 | 頭、頸、肩膀的肌肉壓痛 | 噁心嘔吐、畏光 | 眼皮下垂，瞳孔縮小，流淚，眼眶周圍水腫 |
相關因素 | 生活壓力、情緒緊張相關 | 壓力、月經、視覺刺激、環境氣候變化、飲食等 | 菸、酒、遺傳因素 |
次發性頭痛症狀
- 通常沒有辦法自行減輕或變好，需要治療引起頭痛的原因。
- 當頭痛合併以下狀況時，請立即就醫：
－頭痛越來越嚴重或是突然劇烈的頭痛（以前從來沒這麼痛過）。
－發燒且同時有頸部僵硬疼痛。
－意識狀態突然改變，例如：抽筋(手腳無法自己控制地抖動)、昏倒、口齒不清、一直想睡、胡言亂語等。
－走路不穩、手腳沒有力氣、或手腳感覺麻麻的甚至沒有感覺。
－視覺障礙，例如：突然看不到東西或是感覺像有東西遮住、視力模糊、一個東西看成兩個影像等。
頭痛怎麼辦？如何快速緩解頭痛？
頭痛舒緩穴道
臺中榮總傳統醫學科醫師劉遠晸說明，因為病人的病因、頭痛位置、症狀的不同，而對應不同的治則與穴道，以下提供幾個常用穴道，實際上可以詢問中醫師給予適合自己的穴位按摩。
穴位 | 位置 | 圖解 |
太陽 | 頭部外側面，眉梢與外眼角中間，向後一橫指（約1寸）凹陷處 |  |
百會 | 頭頂正中心，兩耳角直上與身體正中線交點 |  |
率谷 | 耳尖直上，入髮際，兩橫指（約1.5寸） |  |
風池 | 後頭部，入髮際，枕骨下方，距正中線3指幅（約2寸）凹陷處 |  |
▲頭痛舒緩穴道。（圖／翻攝自臺中榮總衛教刊物。）
頭痛可以喝的飲品
樓中亮在臉書專頁「樓中亮中醫博士」發文指出，偏頭痛發作時，吃止痛藥可能會愈吃愈多，且愈吃愈沒有效，相較之下，中藥茶飲較溫和有效，而「點頭湯」除了可以治療偏頭痛、也有助改善感冒所引起的頭痛。
【點頭湯】
材料（一份）：川芎10克，香附10克， 白芷9克。
方法：樓中亮表示，將所有材料加 600毫升的水，先用大火煮開，再以小火煮10分鐘，代替茶水飲用；1份的量可煮2次，1天內分次喝完即可。
他補充，除了各種偏頭痛，感冒所引起的頭痛也可以喝。若要煮第2次，同樣加入600ml的水即可
【薄荷茶】
材料（一份）：乾的薄荷葉15克。
方法：把乾的薄荷葉洗乾淨後，放入茶杯內並加入300-400毫升的熱水沖泡，悶5分鐘後飲用，早晚各泡1次。
其他舒緩頭痛的方法
除了穴道按摩與茶飲舒緩外，台北榮總護理部以下介紹其他舒緩方法：
- 良好的休息：找個安靜且光線暗的地方躺下安靜休息，尤其是偏頭痛發生的時候。
- 按摩頭皮：在頭皮沒有傷口的狀況下，可輕柔的按摩頭皮。
- 冰敷／熱敷：可在額頭的部位冰敷，如果會讓頭痛加劇就停止使用。緊縮性頭痛可以使用熱敷來幫助放鬆。
- 學習放鬆技巧：運用正念活動、輕度手腳伸展活動等。
- 充足的攝取水分：缺水的狀態會容易誘發頭痛或是讓頭痛症狀變嚴重。
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資料來源：
彰化醫院神經內科連宮瑩醫師
臺中醫院吳宇軒醫師
台中榮總傳統醫學科
台北榮總護理部
樓中亮中醫博士
責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：林勻熙
