糙米促代謝、防腸癌,不吃就太可惜了!4個小撇步,讓「糙米飯」變好吃

糙米促代謝、防腸癌,不吃就太可惜了!4個小撇步,讓「糙米飯」變好吃

糙米只經過脫殼處理,營養價值高,缺點就是口感沒白米飯Q甜;但為了健康,還是吃糙米較好。其實稍微改變一下煮飯習慣,也能吃到香Q的糙米喔! 

糙米營養價值高,只要煮飯時費點小心思,也能變好吃。 

水加多一點

先泡再煮。煮時和白米1:1的比例不同,1杯糙米可以加到1.5杯水。 

要「追炊」

飯煮好之後要翻拌過,打開電鍋、把米飯翻一翻,接著外鍋加點水再煮一次,這是因為糙米吸水較慢,飯剛煮好時,上層較硬、下層較軟,攪動後再煮,可以讓米粒含水量平均,吃起來更Q彈。 

利用電鍋定時功能

現代人比較忙碌,可利用電鍋定時功能,半夜就把飯煮好,至早晨食用時,中間至少「燜」了一小時,也可使糙米更香Q。 

選擇「發芽米」

由於糙米經過催芽轉換為發芽米後,會產生酵素軟化米質,可改善糙米粗硬口感,並提高甜味,與白米口感較接近,但養分與糙米差不多,所以也可以選擇吃發芽米。

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