超簡單不累人!日本醫學博士:1天3次這樣做,讓血管一直年輕,三高遠離你

生活中許多活動,就算只是活動筋骨的程度,都可以協助血管保持年輕與彈性,對於降低血壓甚至預防高血壓都有幫助。這是如何辦到的? 

諾貝爾生理醫學獎得主穆拉德在研究中發現,一氧化氮(NO)具有修復血管並維持血管暢通的功能,有效防治現代人常見的高血壓、高血糖與高血脂三高疾病,遠離心血管疾病,是近代醫學崛起的一顆超級巨星。 

更幸運的是,對人體而言,一氧化氮不用外求,不必牢記吃哪些食材加以補充,只要一天三次做做簡單不累人的「NO體操」,一氧化氮就自然產生了! 

這麼神奇的體操要怎麼做呢?現在,就由發明著名「殭屍操」的日本醫學博士池谷敏郎,推薦大家以下兩招「NO體操」,動作很簡單,讓我們一起來為保持血管年輕努力! 

手交叉體操:一個回合約35分鐘 

1. 兩腿微微張開站立以保持平衡。兩手握拳在胸前呈現交叉姿勢。

2. 腹部肌肉用力緊縮30秒,同時用力握拳到有些顫抖的感覺。

3. 將雙臂向斜下方伸展,同時將雙手從握拳變成完全張開。重複整個動作3至5分鐘。 

(練習時如果感受到有心悸的狀況,應立即停止。有心臟疾病的朋友則無需太勉強。) 

ㄑ形蹲體操:一個回合做10 

1. 坐在椅子上,手放在膝蓋上,腹部用力,背部挺直,身體往前傾做出「ㄑ」形。

2. 大腿用力抬起上半身,離開椅子約15至20公分高度,再坐回。一回合做10次。

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專欄簡介_早安健康

早安健康
早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!

《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。

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