國小兄妹日睡6小震撼網》常感冒、鼻過敏...可能都是晚睡造成！醫揭小孩晚睡4大傷害，最佳入睡時間點曝

編按：據報導，台北某補習班日前在粉絲團分享一對成績優異的小兄妹，更列出兩人每日的課表，早上5點50分起床，經歷上學、學習、練琴等多項行程，直到深夜11點半才能上床睡覺，每日只睡6個小時，震驚全網之餘，也讓人擔心孩子的身心健康。

門診中很多疾病都跟失眠、睡眠太少、太晚睡有關。

例如喉球症、慢性咽喉炎、兒童長不高、兒童情緒不穩定、兒童注意力不集中、鼻過敏厲害、時常感冒生病、感冒好很慢。

你讓你的小孩很晚睡只是為了唸書寫作業，真的送你四個字 『太不值了』！！

依據我最近在診間的隨機調查法：我發現竹科區域的小孩子，有五成以上都是11點之後才睡 .......很驚人 ！！

這裡也想問問看大家，您妳你的小孩平常都幾點睡呢 ？！

睡眠真的是一件很重要的事，它佔據了我們整個人生當中三分之一的時間。很多人過去有一個關於睡眠的誤區，認為睡眠就僅僅只是身體休息。誤認為一個勤奮的人，減少一點休息，多做一些工作或唸書，誤把減少睡眠視作是一種光榮的行為，其實根本就在慢性傷害身體。更悲慘的是，有人熬夜卻不是為了工作或唸書，而只是追劇或者熬的是自由！

我們應該都要知道，睡眠是我們身體非常重要的一份工作，我們有很多事情只能夠在睡眠中解決，你醒著的時候你的身體沒法完成這些任務，只有睡著了才能夠完成這份任務。所以不要簡單地把犧牲睡眠時間當作是減少了一點休息而已。

孩子晚睡4大缺點

缺點1：長不高

生長激素大量分泌時間為晚上10點至凌晨2點，因此不睡覺就分泌得少，當然長不高。若不想讓孩子矮人一截，請盡量在10點前睡覺。

缺點2：不易忘記失敗和痛苦

睡眠中會代謝掉一些身體的代謝廢物，與此同時也在淡化痛苦的經驗與回憶。睡眠中的夢也在不停地弱化與適應那些恐怖和難受的場景。

缺點3：控制不好自己的情緒

大腦的前額葉皮層主要控制人的理性思考和慾望、衝動。青少年愛冒險、衝動、控制不好自己的情緒是因為他們前額葉皮層的發育還不太成熟，而這種皮層的成熟機制主要發生在睡眠中。

缺點4：成績差、書念不好

睡眠可鞏固記憶，可以說睡眠是按下記憶儲存的按鈕，倘若睡不好，記憶力會受到很大影響。睡眠有利海馬體的短期記憶以轉換成長期記憶。因此想要熬夜念書惡補，可能越補效果越差。

本文獲「張益豪/免疫學.兒童成長.三官四感醫師」授權轉載，原文：門診中很多疾病都跟失眠、睡眠太少、太晚睡有關。

責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：陳宛欣