「糖糖葫蘆葫蘆」太洗腦！夜市必吃「糖葫蘆」小番茄、草莓...選這種熱最低，3訣竅不怕胖

燙燙，呼嚕呼嚕～最近被這首歌大洗腦耶！唱到都想吃糖葫蘆了⋯ 一顆接一顆，但甜蜜的糖衣下 到底藏著多少熱量呢？！奉上「糖葫蘆熱量圖鑑」你都吃哪一種？

（以下為每一份之估值，每份商品依實際提供為準）

小番茄糖葫蘆 6顆 / 105大卡
蜜餞番茄糖葫蘆 6顆 / 125大卡
草莓糖葫蘆 6顆 / 145大卡
橘子糖葫蘆 6片 / 155大卡
葡萄糖葫蘆 6顆 / 180大卡
山楂糖葫蘆 5顆 / 190大卡

營養師幫大家算出總熱量＆一串幾顆，如果想跟親友分食，也可以自己算一下熱量。

雖然糖葫蘆成份很簡單，就是水果裹上糖衣再等待冷卻，不過未裹上糖衣的小番茄6顆大約是23大卡，裹上糖衣後卻多了4-5倍的熱量。大家別以為他是水果製成的甜點，就毫無節制的吃呀～

根據衛福部建議，每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%（最好控制在5%以下）。如果是葡萄、山楂這種本身甜度較高，再裹上糖衣更是讓熱量往上漲⋯我們吃原味的水果也是很美味呀～

營養師這邊也有一些小建議要給你們：

• 1～2個月一串：可以偶爾解解嘴饞，久久吃一次，平時我們就吃天然水果就很美味啦。
• 選透明糖衣：色彩過於鮮豔的糖葫蘆，有可能是糖衣中添加了色素，雖然紅色色素可食用，但畢竟是添加物，我們還是選透明的就好。
• 優先選無糖衣水果：能吃新鮮水果就不裹糖衣，畢竟糖分攝取過多 會轉化為脂肪囤積體內。

好啦～大家也不用矯枉過正，如果貪吃了幾串糖葫蘆 就多跳幾次糖葫蘆舞，幫助消耗熱量也是不錯呀～

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本文獲「高敏敏營養師」授權轉載。

責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：陳宛欣