連黑咖啡都贏過蔬果汁？美女營養師激推「10大助嗯嗯順暢飲品」超有感，喝對方法更有效

想通暢一下嗎？來看看網路上熱門討論的暢快配方，收藏起來讓你們每天都是小纖女。

「助順暢飲品十大攻略」哪一樣對你最有感？

ＮＯ.1第一名冠軍寶座：優酪乳、優格
優酪乳、優格含有大量好菌，能維持腸道中菌相平衡、助消化、助排便順暢。營養師也貼心建議大家，選無糖的更健康、更好的達到促進身體代謝的效果唷！

ＮＯ.2高纖豆漿
豆漿有「植物界牛奶」的美譽，豆漿中的膳食纖維能促進腸道蠕動，更不用說額外添加纖維的高纖豆漿，但是喝豆漿易脹氣的人 就要注意少量攝取唷！

ＮＯ.3無糖茶
綠茶中有茶多酚＋大量水份，可刺激消化道蠕動、幫助排便順暢，但國健署也提醒大家，茶當中含咖啡因攝取過多容易使體內水分的流失，還是要適量飲用、不能以茶代水喔！

ＮＯ.4水果醋
醋的有機酸能幫助身體代謝循環，還非常開胃，建議選擇由水果自然發酵的醋會較健康喔！
此外，更要注意含糖量攝取的問題！

ＮＯ.5黑咖啡
很多人每天都要一杯黑咖啡才能開啟一天，也有不少人分享，喝完咖啡的早晨都超順暢！因為咖啡因能刺激交感神經、幫助排便，但也要提醒大家喝完咖啡一定要多喝水份，因為咖啡因攝取過多會加速體內水分流失，如此一來可能會更不順暢喔！

ＮＯ.6鮮奶
不少人喝鮮奶、乳製品會馬上跑廁所，但其實有可能是乳糖不耐症，導致喝鮮奶後刺激消化道 無法完全消化乳糖，才會有排氣、腹瀉的症狀。

ＮＯ.7花草茶
花草茶經常會添加「決明子」，其實決明子的蔥醌，不僅能刺激腸胃蠕動，還有抑制細菌生長的效果，再加上大量的水分，自然可以有幫助嗯嗯的效果。

ＮＯ.8檸檬水
檸檬水一直是夏季的熱門飲品，尤其韓星宋慧喬也曾經提起「檸檬水清腸法」，不過檸檬水有順暢功效是因為含有有機酸、維生素C，有機酸有刺激腸道蠕動的效果，而維生素C能將水分吸入結腸，使腸道收縮，再加上大量的水分，就可以很溫和又清爽的幫助排便。

ＮＯ.9蔬果汁
蔬果本身就含有大量的膳食纖維，我們一般都會把較粗的水果皮、蔬菜梗去除，但連皮一起打的蔬果汁 就能很好的保留這些纖維。

ＮＯ.10乳酸飲料
乳酸菌可以維持腸道的健康 刺激消化蠕動，但要注意市售乳酸飲料是否添加過多糖分，以免喝完反而小腹一圈圈。

高敏敏營養師公開「10大助順暢飲品」。

除了上面幾種飲品，每天充足的水分、攝取足夠的膳食纖維、好油，再搭配良好的運動習慣、睡眠時間，才能長久的保持健康的腸道哦！

參考資料：《KEYPO大數據關鍵引擎》調查結果

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本文獲授權轉載自：高敏敏營養師

責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：陳宛欣