2025冬至什麼時候？拜拜怎麼準備？習俗、禁忌與飲食全攻略

冬至象徵一年中陰氣最盛、陽氣開始回升，吃湯圓寓意「團圓、補運」。（圖片來源：shutterstock）

撰文者：曾耀儀整理2025-12-09

2025冬至日期什麼時候？
冬至要拜拜嗎？冬至拜拜怎麼準備？
冬至習俗有哪些？8種民俗活動必知
冬至禁忌：忌房事、晚上不宜外出
冬至養生怎麼做？中醫建議4大重點
冬至吃什麼養生？中醫推薦「黑色食物」
冬至保健穴道：抵禦寒氣的2個祕訣
冬至養生湯推薦：溫暖明目養生湯
冬至常見問題FAQ

{DS}

冬至是二十四節氣中重要的節氣之一，也是民間視為「小過年」的日子。除了吃湯圓、拜神祭祖外，冬至也是一年中夜最長、陰氣最盛、陽氣準備回升的時節，因此也衍伸許多養生與生活禁忌。以下整理 2024 冬至日期、冬至含義、傳統習俗、禁忌與中醫養生法，一次看懂冬至該怎麼過。

2025冬至日期什麼時候？

2025年冬至日期落在國曆12月21日。冬至日期每年約落在 12/21、12/22 或 12/23。原因是地球繞太陽一圈約 365.24 天，會有微幅差異，因此節氣日期會略有變動。冬至當天太陽直射南迴歸線，是北半球一年中夜最長、白天最短的一天。自冬至起，陽氣開始由弱轉強，也象徵新的循環開始。

延伸閱讀：台灣「立冬」要進補！日本的立冬有「三候、七五三」？一文解析立冬養生、飲食6大重點

冬至要拜拜嗎？冬至拜拜怎麼準備？

民間習俗認為冬至是「增歲」與「陽氣初升」的日子，許多家庭會在白天進行祭拜，感謝神明與祖先一年的庇佑。

冬至拜拜供品

供品：三牲、四果、發粿、湯圓 3 碗、清茶或酒 3 杯

紙錢：

拜神明：刈金、壽金、地公金
拜祖先：刈金或銀紙皆可

許多家庭會在祭拜後全家一起吃湯圓，象徵「團圓」與「添歲」。

冬至習俗有哪些？8種民俗活動必知

冬至在古代比過年還重要，被視為「陽氣回升」的象徵，並衍生多種民俗活動。

冬至拜拜：感謝神明、祖先、地基主一年的庇佑，祈求新年平安順遂。
吃湯圓：象徵圓滿、團圓與添歲。部分民間說法認為紅白湯圓一起吃可象徵陰陽調和、提升好運。
吃水餃：餃子象徵財寶，吃下後能讓你財氣飽滿，招財進寶。
吃豬腳麵線：冬至吃豬腳麵線能去穢氣煞氣，還能延壽破除太歲。
吃年糕：冬至後代表陽氣的開始，也象徵新的氣息，因此吃年糕吃的甜甜的好過冬，也代表又一年的開始。
送鞋：唐朝《中華古今注》記：「漢有繡鴛鴦履，昭帝令冬至日上舅、姑。」古人在冬至晚輩會買鞋子送給舅舅與姑姑，演變到現今，成了舅舅與姑姑送鞋給外甥、侄兒，代表幫晚輩添衣如同添歲。
進補：因天氣寒冷，古人會以麻油雞、羊肉爐等補養陽氣。
吃餛飩：南宋時民間有「冬至餛飩夏至麵」的俗諺。代表冬至為白天較短夜較長，隔天恢復正常白天長夜晚短，有混沌初開的意謂，如同盤古開天闢地祝賀大地初始，也代表惡運結束，好運將來。

延伸閱讀：冬至、元宵節吃「湯圓」開運求財！做湯圓、煮湯圓一次公開～專家加碼教你在家做「花好月圓」

冬至禁忌：忌房事、晚上不宜外出

以下為傳統民俗觀點，供參考：

忌房事：冬至氣溫較低，陰氣旺盛，男女精力太旺盛容易陽氣外洩，導致陰氣入體，容易傷到元神。
晚上不宜外出：《周禮春官神仕》中提到「以冬日至，致天神人鬼」，因此冬至在古代人來說為鬼節，建議晚上9：00後不要外出，外出可攜帶鹽巴。
媳婦不回娘家：因為冬至這天氣溫低寒，倘若媳婦回娘家路途遙遠，在途中萬一感冒生病回家後會傳染給公婆，公婆大多年長萬一冬天生病會更加嚴重，因此冬至媳婦避免回娘家。
避免熬夜：冬至相當寒冷，太晚入睡容易陽氣下降，陰氣旺盛導致氣場欠佳，又冬至有小過年的意涵，若在冬至陰氣旺盛會影響來年運途。
湯圓要吃雙數：冬至吃湯圓一定要雙數不可以是單數，若是單數代表形影孤單，來年容易孤獨寂寞；雙數代表能夠幸福圓滿，成雙成對，又可以添歲又添福。
忌吵架動怒：冬至為節氣變化之日，情人朋友外出不可以吵架動怒，以免氣場轉換壞了磁場。